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アクティブレストー積極的に体を動かしながら疲れをとる [健康・体質改善・気分転換]


少し前から、
「アクティブレスト」
というものを学んでいます。


特に欧米で、
今注目を浴びている疲労回復法で、
積極的に体を動かしながら疲れをとる、
というものです。



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疲労回復といえば、
「体を休ませる」「ゆっくり寝る」
といったことを考えがちですが、


体を動かした方が、血行がよくなって、
疲労物質の排泄がスムーズになるので、
疲労回復が早まる場合があるんですよね。


方法としては、
激しいスポーツをしたり、
延々とランニングをするというよりは、


10〜20分程度の
ウォーキングやヨガなど
軽めの運動が好ましいようです。


普段デスクワークばかりで、
運動する機会のない人は
試してみる価値があると思います。


僕自身も、以前から、
「少し疲れたな」という時に、
ウォーキングをするようにしていますが、
疲労回復が格段に早まったと感じています。


また、汗をかいて気分がスッキリするし、
新鮮な酸素が入ってくるので、
思考力も高まるように感じています。


やはり、人間にとって
運動は必須なんですよね。


疲れているから運動できないと言う人は、
知らず知らず負のループに
はまっているかもしれません。


時間がないから運動できないと言う人は、
生産性を下げる結果として
時間を無駄にしているかもしれません。


 「体を動かしながら疲れをとり、
  仕事の質や時間効率を高めていく」


運動不足になりがちな現代、
こういう見方も大事だと思います。


p.s.
精神疲労についても多分同じですね。
笑うこと、歌うことが効果的だと思います。


僕が情報発信を続ける理由 [文章・情報発信・読書・情報収集]


本でも、ブログでも、新聞でも、「これは勉強になるな」「これは知っておくと何かと便利だな」という文章は、昔から保存するようにしています。


時代の変化や自分の成長を考慮して、断捨離していくものもありますが、その一方で、10年前、20年前に読んだ文章で未だに残っているものもあります。


その多くが1、2分くらいで読めてしまうものですが、それでも今の僕に影響を与えてくれています。


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このブログによる、僕の情報発信も、誰かの人生に影響を与えていくかもしれません。たった1、2分で読める記事であっても、何年も価値を発揮していくかもしれません。


実際に、「2年前に記事にしていたことを仕事で使わせてもらっているよ。」「以前話題にしていた健康法で体調がよくなっているよ。これからも続けていくよ。」という嬉しいメッセージもいただいています。


やはり、誰か一人でも、自分の記事がお役に立てていると思うと、やる気が出てきますね。


毎回の更新の度にアクセスをしてくれる方も増えてきていますが、誰もが忙しく生活をする現代において、1日に1分でも、僕の記事を読んでいただけるのは有難いことだと思います。


せっかく無料で個人メディアをもてる時代に生まれたのだし、文章を書くのも好きなので、この情報発信は続けていきたいと思います。


これからもどうぞよろしくお願いいたします ^^


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